1週間のレシピアイデア

たんぱく質+炭水化物+野菜+オイルのよくある組合せ

  • たんぱく質:チキンや豚肉(プラス/または)豆腐や納豆
  • 炭水化物:ごはん
  • 野菜:ブロッコリー・人参・小松菜など
  • オイル:フラックスシードオイル

アレンジの仕方

たんぱく質と炭水化物(ベース)を作り置きして、野菜は生で加えるものなどその都度でも。運動量が多かったり、たんぱく質を増やしたい日は豆腐や卵などをプラス。

Cleanse Monday
パフィーズスープキット+バウンシー倍増(お腹が空く子は手作り食キットなどをプラスしてベジメニュー)
Superfood Tuesday
たんぱく質(肉・魚・豆類など)+アスタミア倍増
Wellness Wednesday
消化器官に優しいメニュー(大根、山芋など)
Thoughtful Thursday
ベジタリアンメニュー
Fun Friday
その子の好きなもの!
Saturday
ベースのストックを数日分作る
Sunday
ベースに好きなものを加える

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